Proteinas de suero, isolate, nitro y Isatc

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    El suero de leche es uno de los complementos indispensables a los practicantes del culturismo y deportes en general.

    Garantizar un suministro adecuado de proteínas a su cuerpo ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular. Ya sea que sea sedentario o atlético, consumir proteínas durante sus comidas es absolutamente esencial, en cantidad mínima, para garantizar el funcionamiento normal del cuerpo, renovar el stock muscular y, por lo tanto, evitar el catabolismo .

  • CFM NITRO 90%
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  • THE ONLY WHEY
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  • PROMIX WHEY
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  • WHEY CHAMPION 82%
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  • BOTELLA MONODOSIS WPS WHEY PROTEIN
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  • NEW ISATC ISOLATE MANHATTAN
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  • BOTELLA MONODOSIS NUMBER 1
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  • NUMBER ONE
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  • WHEY PHARMA
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  • ISATC HD – HYDROLYZED
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  • CASEIN SENSATION
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  • ISATC ISOLATE CFM
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  • WPS WHEY PROTEIN
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  • WP-H WHEY PROTEIN HARD
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  • BOTELLA MONODOSIS ISATC CFM ISOLATE
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  • CASEIN GOLD
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  • En principiantes o entusiastas de los deportes experimentados, los requerimientos de proteínas son naturalmente mayores ya que la práctica de actividad física aumenta el consumo de nutrientes por parte de los músculos. Si está buscando ganar músculo, será beneficioso comerlo como refrigerio, además de sus comidas. De hecho, esta contribución adicional nutrirá las fibras musculares, mejorará su recuperación y permitirá que su crecimiento gane volumen.

    ¿Qué es el suero?

    ¿Has entrado en entrenamiento de fuerza? Probablemente hayas oído hablar de la proteína láctea más popular.. Es una proteína del suero, también llamada suero. Es muy rico en proteínas, vitaminas y minerales. Pero, sobre todo, es el mejor en términos de calidad porque es rico en aminoácidos ramificados (BCAA). Naturalmente contiene lactosa, pero se filtra y permite que las moléculas se separen para mantener solo una pequeña parte. Luego se seca antes de transformarse en polvo. Dependiendo del tipo, el contenido de grasas y carbohidratos puede variar. El concentrado de suero es el más utilizado y tiene un contenido de proteínas de alrededor del 60 al 80% en general, en comparación con alrededor del 20% en la carne, por ejemplo. El hecho de que contengan un poco de lactosa le permite ser más cremoso y cremoso una vez mezclado con agua, y por lo tanto más agradable de consumir.

    ¿Qué proteína de suero elegir?

    Está presente en varios tipos de fórmulas. El suero de leche de suero de leche es la más utilizada por la proteína atletas . Es muy interesante desde el punto de vista nutricional, y no contiene muchos carbohidratos y lípidos. Por lo tanto, es ideal para construir masa seca, sin aumento de grasa. También hay otras formas, como el aislado de suero o el hidrolizado de suero, que también provienen del suero, pero que se han filtrado aún más para eliminar casi toda la lactosa, azúcares y grasas, con el fin de Mantener un mayor contenido de proteínas. Estas fórmulas ultrafiltradas son generalmente más caras. Por lo tanto, si desea realizar entrenamiento de fuerza para ganar músculo, concentrarse es el mejor suplemento dietético.

    Una proteina natural

    Según las composiciones y las marcas, ciertas proteínas son más o menos naturales que otras. Suero de suero es necesariamente de suero, y por lo tanto natural. Sin embargo, son todos los ingredientes agregados los que pueden marcar la diferencia. Por ejemplo, para un buen sabor dulce, es posible usar edulcorantes químicos o edulcorantes más naturales como la stevia. Lo mismo para los aromas. Si es bastante sensible a la naturalidad de un producto, oriéntese más bien hacia los llamados sabores clásicos (por ejemplo, el chocolate), que son más fáciles de dar sabor de forma natural, con o sin muy pocos sabores artificiales añadidos.

    ¿La proteína para el culturismo?

    En el culturismo y otros deportes que requieren un físico atlético y poderoso, la suplementación con proteína en polvo es común. Se consume en forma de polvo, para mezclar con agua o leche. En general, se superpone a la dieta convencional para aumentar considerablemente la ingesta de proteínas, sin proporcionar demasiadas calorías adicionales. La gran ventaja de la proteína en polvo es que son fáciles de consumir.

    No tendrá la restricción de calentar su plato, sentarse a la mesa y esperar hasta que tenga hambre de comerlo. Mezclado con agua o leche, el polvo con sabor es agradable, sabroso, dulce, para comer fresco, un poco como un batido. Para aprovechar al máximo su efectividad, puede tomarlo en diferentes momentos del día. Al despertar, y gracias a su rápida asimilación, permite evitar el catabolismo muscular, es decir, el desgaste muscular, después de una noche sin aporte nutritivo. Si tiene hambre por la mañana, puede usar un agitador de proteínas a media mañana. Algo para llenar rápidamente y llenar de proteínas.

    Como refrigerio antes del entrenamiento, aporta una buena dosis de energía. Antes del ejercicio, permite que los músculos se recarguen con aminoácidos y, por lo tanto, les permite volverse más fuertes y voluminosos. Para cualquier ingesta antes del entrenamiento, es aconsejable mantener al menos una hora de digestión antes de la sesión. Después del entrenamiento, tomarlo mejora la recuperación y aumenta el anabolismo. Las células dañadas se reconstruyen mejor y, por lo tanto, las fibras musculares aumentan de volumen. Algo para llenar rápidamente y llenar de proteínas. Como refrigerio antes del entrenamiento, aporta una buena dosis de energía. Antes del ejercicio, permite que los músculos se recarguen con aminoácidos y, por lo tanto, les permite volverse más fuertes y voluminosos. Para cualquier ingesta antes del entrenamiento, es aconsejable mantener al menos una hora de digestión antes de la sesión. Después del entrenamiento, tomarlo mejora la recuperación y aumenta el anabolismo. Las células dañadas se reconstruyen mejor y, por lo tanto, las fibras musculares aumentan de volumen. Algo para llenar rápidamente y llenar de proteínas. Como refrigerio antes del entrenamiento, aporta una buena dosis de energía. Antes del ejercicio, permite que los músculos se recarguen con aminoácidos y, por lo tanto, les permite volverse más fuertes y voluminosos. Para cualquier ingesta antes del entrenamiento, es aconsejable mantener al menos una hora de digestión antes de la sesión.

    Después del entrenamiento, tomarlo mejora la recuperación y aumenta el anabolismo. Las células dañadas se reconstruyen mejor y, por lo tanto, las fibras musculares aumentan de volumen. Para cualquier ingesta antes del entrenamiento, es aconsejable mantener al menos una hora de digestión antes de la sesión. Después del entrenamiento, tomarlo mejora la recuperación y aumenta el anabolismo. Las células dañadas se reconstruyen mejor y, por lo tanto, las fibras musculares aumentan de volumen. Para cualquier ingesta antes del entrenamiento, es aconsejable mantener al menos una hora de digestión antes de la sesión. Después del entrenamiento, tomarlo mejora la recuperación y aumenta el anabolismo. Las células dañadas se reconstruyen mejor y, por lo tanto, las fibras musculares aumentan de volumen.

    ¿Por qué elegir polvo?

    Dependiendo de la meta que desea alcanzar y su nivel, puede tomar hasta 5 dosis de proteína al día. Obviamente, el promedio para una persona que practica deporte de interior regularmente será de alrededor de dos dosis por día, es decir, 60 g. Por ejemplo, si desea desarrollar músculo, se recomienda consumir entre 1.8 gy 2 g de proteína por kilogramo de peso corporal. La mayoría de los frascos de proteínas que puedes comprar tienen una cápsula de plástico para que puedas obtener la dosis correcta en el momento adecuado.

    Una vaina de 30 g tiene en promedio entre 20 y 24 g de proteína, considerada como una contribución adicional muy interesante. La gran ventaja de los suplementos en polvo es que son fáciles de consumir. No tendrás la restricción de calentar tu plato, para sentarse a la mesa y esperar hasta que tenga hambre de comerlo. Mezclado con agua o leche, el polvo con sabor es agradable, sabroso, dulce.

    ¿Qué marca elegir?

    Hay muchas marcas de nutrición deportiva que ofrecen proteínas. Entre las marcas estadounidenses más conocidas, mencionaremos al 100% de suero profesional de Scitec Nutrition, o el Whey Gold Standard Optimum. Otras marcas francesas también ofrecen fórmulas en polvo de muy alta calidad como el 100% Whey Protein Advanced de Superset Nutrition. En cualquier caso, para elegirlo bien, debes tener en cuenta tu objetivo. Cuantas mas calorias? ¿Cuántos carbohidratos y grasas? Obviamente, su elección no estará en el mismo tipo de proteína si desea ganar masa, hacer músculo seco o adelgazar.

    ¿Qué proteína para bajar de peso?

    Como parte de una dieta, puede optar por aumentar su ración diaria de proteínas. De hecho, varios estudios sobre el tema han demostrado que seguir una dieta alta en proteínas puede tener consecuencias positivas en la pérdida de peso . La proteína actúa como un poderoso supresor del apetito, proporcionando una sensación de saciedad rápida. Esto evitará meriendas. Su consumo también ayuda a controlar los picos de insulina, reduciendo la velocidad de absorción de glucosa. Finalmente, la proteína acelera la quema de grasa, especialmente si hace ejercicio y sigue una dieta saludable. Finalmente, actúa sobre la ganancia muscular al proporcionar al tejido muscular toda la energía que necesitan para crecer.

    ¿Qué proteína secar?

    Si consumir suero puede tener un efecto en la pérdida de peso, también juega en la pérdida de grasa. Como parte de un objetivo seco, el consumo de proteína en polvo es totalmente apropiado, ya que le permite proporcionar proteínas para evitar el desgaste muscular después del déficit de calorías. Si está siguiendo un programa en seco, se recomienda consumir proteínas como refrigerio por la mañana y después del entrenamiento, por ejemplo.

    ¿Qué proteína de suero para el volumen muscular?

    La mayoría de las personas que comienzan a tomar un suplemento de proteínas buscan más músculo. En general, para ganar masa muscular significativa, debe proporcionar con éxito suficiente proteína en un día, todo combinado con entrenamientos intensos. Desafortunadamente, pocos pueden hacer esto sin la ayuda de un suplemento. Si desea ganar masa magra, este tipo de suplemento está completamente indicado, ya que generalmente contiene más de 20 g de proteínas y suficientes carbohidratos y lípidos para evitar la ingesta de grasas. Por otro lado, si está muy seco y tiene dificultades para aumentar de peso y aumentar de masa, será preferible, al principio, utilizar un ganador en lugar de un suero.

    ¿Hay una proteína para las mujeres?

    La proteína es un suplemento que es adecuado tanto para mujeres como para hombres. En general, no hay realmente ninguna distinción que hacer y, por lo tanto, no hay proteína de suero especial para las mujeres . Sin embargo, algunas marcas se dirigen específicamente al objetivo femenino y, por lo tanto, ofrecen envases atractivos, sabores muy sabrosos y, en general, formatos más pequeños, ideales para aquellos que no los consumen todos los días. Otras marcas también están trabajando en fórmulas enriquecidas con ingredientes activos adelgazantes o colágeno, para promover la pérdida de grasa y mejorar el tono corporal.

    ¿Cuál es el mejor suero de leche?

    ¿Cómo elegir la mejor proteína de culturismo? Debe tener en cuenta tanto su objetivo (ganancia muscular, ganancia de masa, seco) como el tipo de la misma. De hecho, hay diferentes fuentes: proteína de suero, caseína , proteína de carne de res ,  proteína de huevo , proteína vegetal , proteína sin lactosa y diferentes tipos de aislamientos , concentrados e hidrolizados. Todos tienen valores nutricionales, especificidades de digestibilidad y asimilación más o menos rápida, sin olvidar el sabor, por supuesto. Para elegirlo bien: vea nuestro  archivo especial de PROTEÍNAS

    * Los complementos alimenticios se deben consumir como parte de un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. Los resultados no están garantizados.

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