VITAMINAS

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    Las vitaminas se encuentran en todas partes, al menos en muchos alimentos. Sin embargo, muchas personas que carecen de él y que necesariamente deben recurrir a suplementos para evitar la fatiga .

    Permiten una asimilación óptima de nutrientes para el metabolismo energético normal .

  • VITAMINS & ANTIOXIDANT
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  • VITA C 1000
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  • Vitamina VITA C 500 mg
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  • VITAMIN & ANTIOX
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  • VIT B COMPLEX
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  • VITAGEN MULTIVITAMIN
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  • Entre las vitaminas y minerales., hay 13 vitaminas que se clasifican en dos grupos: solubles en agua (vitaminas C y B) y solubles en grasa (vitamina A, D, E, K). Son importantes porque limitan los efectos del estrés oxidativo, al proteger a las células del daño causado por los radicales libres y que son responsables del envejecimiento. La suplementación con vitaminas C, B6 y B12 en el culturismo es bastante común. La deficiencia de vitaminas puede tener graves consecuencias para la salud. En teoría, una dieta equilibrada y variada debería ser suficiente para cubrir las necesidades del organismo, sin embargo, debido a la mala calidad de los alimentos, el estrés, la contaminación y muchos otros factores, las deficiencias no son infrecuentes. . Al practicar actividad física, un gran consumidor de estos nutrientes, Los atletas deben asegurarse de tener una ingesta adecuada, especialmente en el culturismo. El consumo diario de suplementos vitamínicos le garantiza un rendimiento y una eficiencia máximos del cuerpo, ya sea para la salud ósea y muscular, la recuperación o para la pérdida de peso: síntesis de hemoglobina, impulsos nerviosos. , buena salud de los tejidos, soporte del metabolismo, etc. Si haces culturismo, ¡piénsalo!

    Una contribución en forma de suplemento alimenticio.

    Las vitaminas son micronutrientes absolutamente esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano. El problema es que la dieta de hoy se ha agotado. Y a pesar de la tendencia de comer sano y saludable, es común no cumplir con el 100% de las necesidades del cuerpo. Por lo tanto, los suplementos enriquecidos con vitaminas o complejos vitamínicos se han convertido en un uso común en Francia. Desde la vitamina C más clásica hasta otros nutrientes más complejos, se utilizan en los sectores de belleza, salud y nutrición. Si todos pueden tomar suplementos vitamínicos, es aún más interesante si practicas una actividad deportiva. En el mercado de la nutrición deportiva, las vitaminas son aún más importantes ya que el cuerpo necesita reservas para hacer frente al entrenamiento, la fatiga, Estos suplementos multivitamínicos están llenos de beneficios para los atletas, afectan su forma y sus resultados.

    ¿Por qué tomar multivitaminas para culturismo?

    Reemplazan los nutrientes perdidos

    La intensidad del entrenamiento requiere aún más energía que si fuera sedentario y, por lo tanto, su cuerpo consume más nutrientes y micronutrientes para funcionar de manera óptima. Por lo tanto, para garantizar funciones vitales y beneficiarse de una buena recuperación, la suplementación en el culturismo es muy recomendable, especialmente durante los períodos de restricción de alimentos como secos, por ejemplo.

    Impactan positivamente su rendimiento

    Si carece de vitaminas, puede sentirse cansado, agotado antes de su sesión y, por lo tanto, naturalmente, no estará en la cima. Ciertos componentes actúan directamente sobre su rendimiento, como la vitamina C, que juega un papel importante contra el estrés oxidativo relacionado con el ejercicio, y mejora el sistema inmunológico, las vitaminas B1 y B6 que ayudan a transportar nutrientes para obtener energía o incluso vitaminas. E por sus propiedades antiinflamatorias. La ingesta de minerales también es importante.

    Diferentes fuentes de vitaminas esenciales para sentirse bien.

    Entre los más importantes, y los que a menudo son objeto de una falta, podemos citar: la vitamina B1 o la tiamina es esencial para el organismo. Está involucrado en el metabolismo de los carbohidratos, es decir, la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. Sin embargo, nuestro cuerpo no tiene reservas para compensar una posible falta. En Francia, es bastante raro ver este tipo de deficiencia, excepto en personas desnutridas. Una deficiencia conduce a una mala absorción de nutrientes, lo que resulta en una pérdida de apetito y, a menudo, una pérdida de peso.
    La vitamina B12 también se llama cobalamina. Participa en el funcionamiento normal del cerebro, y en particular en la síntesis de neurotransmisores. Es muy importante asegurar su presencia en el cuerpo y permanecer alerta ante los diversos síntomas que pueden ocurrir. Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana tienen más probabilidades de sufrir deficiencia de vitamina B12. De hecho, las principales fuentes son carnes, mariscos, productos lácteos e incluso huevos. En caso de que el análisis revele un déficit, la simple ingesta de suplementos alimenticios puede revertir la situación en solo unas pocas semanas o incluso unos pocos días.

    La vitamina B6 juega un papel importante en el proceso de metabolismo de aminoácidos y proteínas. Es esencial en la renovación de los glóbulos rojos, el sistema inmunitario y la producción de ciertas hormonas, como el sueño. Esto generalmente es proporcionado por los alimentos, en carnes grasas y pescado, por ejemplo, pero también en muchos cereales para el desayuno.

    La vitamina B9 también llamada ácido fólico está involucrada en muchas funciones del cuerpo humano, esenciales para el sistema inmunológico, la construcción genética (ADN) y el crecimiento celular. Varios alimentos son fuentes interesantes de B9, como las vísceras, las legumbres y las verduras de hoja verde oscuro.

    La vitamina D3 es sintetizada principalmente por el cuerpo después de la exposición al sol. Es por eso que las personas que viven en ciertas áreas se ven afectadas con mayor frecuencia por la suplementación. Es particularmente importante para la salud ósea, el crecimiento, pero también para la moral. La deficiencia de vitamina D puede causar trastornos del sueño, depresión, pero también puede provocar fragilidad ósea. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que no se pierda D3, especialmente durante el crecimiento en niños y adolescentes, por ejemplo, o en personas mayores para quienes el sistema óseo es más frágil.

    La vitamina C se debe proporcionar diariamente a través de los alimentos. La forma mejor asimilada y más poderosa es la vitamina C liposómica. Está involucrado en muchos procesos, como ayudar al cuerpo a producir colágeno para la piel, los huesos y los ligamentos. También contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario y a la asimilación de otros nutrientes esenciales como el hierro. También juega un papel antioxidante para proteger al cuerpo del estrés oxidativo. En cuanto a los alimentos que lo contienen, hay naranja, pero también y sobre todo pimientos rojos, papaya, kiwi o incluso brócoli. Existe en forma de síntesis, pero es preferible consumirlo de forma natural para una mejor biodisponibilidad.

    ¿Aún no sabes cuál elegir? Dependiendo de su forma, su estado de fatiga, su tono, su salud articular, optar por el consumo de suplementos alimenticios enriquecidos con vitaminas puede ser muy beneficioso para su salud y compensar cualquier déficit causado por una dieta demasiado baja en micronutrientes.

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